iwc replica watches fake chopard for sale

Красота / Уход за телом

Диета Майи Плисецкой

В своей книге легендарная балерина пишет, что в двадцать лет женщина выглядит отличновесь день и всю ночь. После тридцати – от 3-х до4-х часов в день, а после пятидесяти – лишь несколько минут. При этом сама Майя Плисецкая умудрилась опровергнуть свое суждение, ведь уже десятки лет и на сцене, и в жизни выглядит просто восхитительно!

Во многих интервью Плисецкой задавали один и тот же вопрос: в чем же заключается секрет ее стройности, грациозности и красоты. Ведь даже в почтенном возрасте, напомним, что Майе Плисецкой в следующем году исполнится 90 лет, балерине удается быть стройной, легкой, гибкой и будто невесомой. Королева русского балета не кокетничает, а отвечает довольно откровенно: «Не жрать!». На самом деле за столь короткой фразой скрывает три «нельзя». Итак, нельзя есть много, часто и досыта.А что же тогда можно? Можно есть меньше других…

Принципы и результаты

В балете много правил. Основными из которых являются вес и рост балерины. Так при росте от 160 см вес должен находиться в рамках 47-49 кг. И это при том, что мышцы спины, рук и ног должны быть хорошо натренированы, а, как известно, мышцы весят достаточно много. Держать себя в подобных рамках очень не просто, поэтому диета Майи Плисецкой скупа, проста, однообразна и…эффективна. При помощи диеты балерины за 2 недели можно сбросить от 8 до 10 килограмм. Но для этого необходимо потрудиться…

Основной принцип диеты заключается в отказе от белка – мяса, яиц и молокопродуктов. Для изящных женских мышц белковая пища совсем не нужна. Также не следует употреблять цельное молоко, которое плохо усваивается и к тому же является сильным аллергеном. В итоге получается, что когда организм испытывает дефицит белка – потеря веса идет стремительными темпами.

Многие,наверное, удивятся или отнесутся к диете балерины скептически, однако делать этого не стоит, ведь хоть диета и носит имя королевы русского балета, но на самом деле разработали ее врачи-диетологи и сделали они это специально для поддержания формы балерин.

Что нельзя

Согласно диете Майи Плисецкой из рациона необходимо полностью исключить следующие продукты:

·         Кофе, какао, шоколад и все сладости;

·         Жареное и жирное, в том числе и мясо с жирком;

·         Соусы и заправки для салатов;

·         Помидоры, картофель, баклажаны;

·         Все виды орехов и сухофруктов;

·         Специи.

Заметим, что диета запрещает употребление даже чашечки кофе. Дело в том, что кофе может «залить» здоровые мышцы и не позволять организму избавляться от лишней жидкости. При этом если человек слишком активно занимается спортом, то кофе будет лишь усиливать данный эффект. Поэтому необходимо полностью исключить из своего рациона любой вид кофеина.

По этой же причине необходимо отказаться от сладкого, жирного и жареного. Подобные блюда подавляют в организме правильный обмен веществ, что препятствует расходованию энергии в нужном направлении.

Крайне отрицательно, Майя Плисецкая относится к картофелю и другим овощам семейства пасленовых. По мнению балерины, они практически не усваиваются, поэтому совершенно бесполезны и даже могут спровоцировать аллергию. А если съесть хотя бы один помидор вместе с кусочком хлеба или другими простыми углеводами, в организме начнется настоящая революция. Человек, который придерживается правильно питания,издорового образа жизни и уже начал очищать свой организм, при поступлении подобного «коктейля»отреагирует отрицательно, например сильным вздутием и повышенным газообразованием.

Что можно

Ежедневно балеринам приходится выдерживать огромные физические нагрузки. Поэтому необходимо иметь определенный запас энергии. Эту энергию необходимо брать из продуктов, которые питают организм и не дают прибавки в весе. К таким продуктам относятся:

·         любые свежие фрукты и овощи кроме пасленовых;

·         ячмень, овес, чечевица, рис;

·         шпинат и все виды капусты;

·         нежирная рыба.

Овощи можно варить, запекать в духовке или тушить в сковородке без добавления масла. Очень важно, чтоб содержание соли в приготовленном блюде было минимальным. Помним, что соль тоже задерживает воду, но без соли прожить нельзя, особенно тем, кто много потеет, поэтому соль рекомендуется заменять соевым соусом.

В день разрешено употреблять 1 ст. лоливкового масла исключительно холодного отжима. Зато нет никаких ограничений на употребление чистой питьевой воды. Наоборот, ее следует пить как можно больше.

Рыбу следует выбирать только белую и не жирную. Отлично подойдет пикша,треска, минтай, аргентина и лемонема. Кушать рыбу желательно в отварном виде. Все виды круп варят, причем без добавления соли. А вот мучным блюдам в меню балерин нет абсолютно никакого места.

Если очень хочется себя побаловать и тяга к чему-нибудь вкусненькому становится непреодолимой, можно в кашку добавить немного зелени, а рыбку сбрызнуть лимонным соком. Раз в неделю можно скушать молочный продукт с минимальным содержанием жира. Вот и все радости жизни!

Три правила Плисецкой

Выдержать подобные ограничения довольно сложно. Однако, королева русского балета знает, как держать себя в руках. Во-первых, нужно заниматься любимым делом, полностью отдавать себя ему, много работать, забывая про себя,и тогда до еды просто не будет никакого дела.

Во-вторых, когда будет преследовать чувство голода, необходимо перекусить зеленым яблоком, выпить стакан воды.После чего снова занять себя и ни в коем случае не маяться от безделья. Организму никогда не нужно давать поводов для расслабления.

Третье правило – постоянный самоконтроль. Диета не предполагает ограничений размера порций. При этом сама Майя Плисецкая рекомендует съедать лишь половину количества еды, которое хочется скушать. Половины объема от желаемого – вполне достаточно для полного насыщения организма.

Чтобы ни чувствовать себя голодным, питаться необходимо не менее пяти раз в день. При этом небольшие порции еды следует съедать через одинаковые временные промежутки. Данный подход позволитравномерно распределить необходимый набор продуктов, ориентируясь на максимальный пик активности. Именно поэтому на протяжении всего рабочего дня можно чувствовать себя полным сил.

И еще одно важное правило. Диета Майи Плисецкой подразумевает подсчет калорий. Причем подсчет ведется абсолютно для любого блюда, учитывается даже съеденное яблоко. И это не удивительно, ведь балет любит точность, а каждая балерина на память помнит таблицу калорийности и никогда не разрешит себе превысить норму. И это вовсе не мучение и не пустая трата времени, ведь подсчет калорий и уменьшение объемов пищи позволяет «заслужить» вкусный десерт, которой можно съесть, например, в воскресенье.

Безопасность, адаптация и выход из диеты

Если вы не балерина и никогда не держали себя в строгих рамках, то диета Майи Плисецкой покажется вам слишком строгой. Поэтому чтобы организм не испытывал сильного стресса в виду сильных ограничений, необходимо в диету правильно «войти и выйти» из нее. Так перед началом диеты необходимо устроить два разгрузочных дня. Причем первый разгрузочный день должен быть на овощах, а второй на кефире.

Разгрузочные дни необходимы для того, чтобы организм очистился от запасов ранее поглощенной пищи и тем самым подготовился его к полноценному усвоениюпродуктов, разрешенных в период диеты.

 Выходить из диеты также нужно постепенно. Для этого следует ежедневно вводить в свой рацион по одному ранее запрещенному продукту. В идеале, процесс выхода из диеты должен занять не менее трех недель.

Также очень важно сохранить достигнутые результаты. Поэтомуосновными девизами новой жизни должны стать следующие принципы:

1.    Контроль количества съеденной пищи;

2.    Активный образ жизни – занятия спортом, прогулки на свежем воздухе. Пищу необходимо заслужить;

3.    Заниматься любимым делом и отдать ему себя без остатка.

Эти простые, но очень важные правила помогут на протяжении десятилетийоставаться в отличной физической форме, иметь хорошее настроение, быть здоровой, привлекательной и чувствовать себя счастливым человеком.

Отзывы о диете Майи Плисецкой

Ирина, 41 год

«Как я ни старалась так и не могла покорить данную диету. Я садилась на нее 3 раза и могла удержаться лишь неделю, только один раз – 10 дней. За эти 10 дней я потеряла целых 6 килограмм, а хотела сбросить 15. Неплохой результат, но слишком трудным путем.

Зато я приобрела нечто большее, чем утраченные килограммы! Диета Майи Плисецкой вдохновила меня! Я начала интересоваться биографией великой балерины, а потомвовсе решила стать к станку, ведь в детстве балетная карьера была моей мечтой. Думаю, именно благодаря занятиям спортом я смогла удержать потерянные 6 килограмм. Сейчас я регулярно посещаю спортивный зал и верю в то, что только движение поможет забыть про лишний вес. А безбелковые диеты – это слишком трудный путь к стройной фигуре».

Антонина, 33 года

«На диете Майи Плисецкой я просидела около месяца и сбросила 17 килограмм. Этим фактом я невероятно горжусь. Однако, ушедший вес совсем не радует, ведь начались проблемы со здоровьем – опустилась почка и болит желудок.Эти проблемы я связываю именно с балетной диетой. Подозреваю что, я сама в этом виновата, потому что не соблюдала режим питания.

Увы, у меня не получалось питаться 5 раз в день с одинаковыми промежутками, а на ночь наедаться тоже не хотелось. Так в день я съедала лишь 700 ккал. Отсюда и быстрая утомляемость. При этом мне хватило силы воли продержаться на диете даже больше положенного срока! Теперь я немного восстановилась, привыкла к новому стройному телу и совсем не хочу его терять, поэтому регулярно занимаюсь в зале, а по выходным бегаю в парке. Надеюсь, что с пищеварением тоже все наладиться, а пока я могу отметить, что аппетит заметно уменьшился и съедать ровно половину желаемого вошло в привычку».

Эльвира, 21 год

«Диета просто замечательна! Я всегда мечтала похудеть на 5 кг. Те, кто худел знает как это трудно! После походов в зал вес лишь прибавлялся, а на других диетах было слишком голодно. Диета Майи Плисецкой тоже довольно жесткая, но продуманная. Во-первых, мне очень нравится питаться 5 раз в день. Я почти не чувствовала голода. Во-вторых, благодаря подсчету калорий я позволяла себе десерт даже 2 раза в неделю. В-третьих, я чувствую себя настоящей леди, когда съедаю ровно половину порции. Действительно! Если кушать медленно, часто и немного организм можно насытить и немного обмануть. Сброшенный вес и уже удерживаю целых полгода, для этого я 2 раза бегаю вечером».

 

Комментарии


 

Женский каталог

Реклама

Ваше мнение

Какая страна на ваш взгляд является наиболее привлекательной для туризма?

  • Франция
  • Италия
  • Испания
  • Германия
  • Великобритания
  • Швейцария
  • Япония
  • Индия
  • Китай

Поиск по сайту

Реклама