iwc replica watches fake chopard for sale

Здоровье / Здоровье

Как уйти от никотинового рабства

Самостоятельно отказаться от курения для многих очень трудно. Физическая зависимость от табака, или никотинизм, формирует абстинентный синдром, при котором у хронического курильщика при отказе ухудшаются общее физическое состояние, падает настроение и замедляются процессы мышления. Это объясняется тем, что у людей с нормальным исходным уровнем глюкозы в крови и нормальным артериальным давлением постоянно поступающий в кровь никотин приводит к вегетативной и гормональной перестройке организма, что в случае отказа от курения вызывает снижение артериального давления и уровня глюкозы в крови. Неприятные ощущения в области груди, слабость в руках, снижение концентрации внимания и раздражительность толкают курильщика снова к сигарет. В дальнейшем возобновивший курение человек заново проходит все этапы выработки толерантности к табаку (головокружение, тошнота, мышечная слабость), но уже в ускоренном темпе.
Определить степень зависимости можно от никотина при помощи теста:
1. Через какой промежуток времени после пробуждения вы закуриваете сигарету?
• на протяжении 5 мин — 3 балла
• от 6 до 30 мин — 2 балла
• от 31 до 60 мин — 1 балл
• более чем через 60 мин — 0 баллов
2. Тяжело ли вам воздержаться от курения в запрещенных местах
• да — 1 балл
• нет — 0 баллов
3. От какой сигареты тяжелее воздержаться?
• утренней — 1 балл
• следующей — 0 баллов
4. Сколько сигарет каждый день вы выкуриваете?
• свыше 30 — 3 балла
• от 21 до 30 — 2 балла
• от 11 до 20 — 1 балл
• 10 или меньше — 0 баллов
5. Когда больше всего курите?
• утром — 1 балл
• в течение дня — 0 баллов
6. Курите ли вы во время болезни, когда должны придерживаться постельного режима?
• да — 1 балл
• нет — 0 баллов
Cтепень вашей никотиновой зависимости оценивается по сумме баллов:
• 0–2 — очень слабая зависимость
• 3–4 — слабая зависимость
• 5 — средняя зависимость
• 6–7 — высокая зависимость
• 8–10 — очень высокая зависимость.
Также существует и своеобразный «индекс курящего человека» -- количество сигарет, выкуриваемых в течение суток, необходимо умножить на 12. Если индекс превышает 200 или результаты теста выше 9 баллов, то курящего человека следует отнести к числу «злостных курильщиков». В таких случаях перед отказом от курения лучше посоветоваться с врачом-наркологом.
Только волевые личности могут без самостоятельно справиться с пагубной привычкой. По статистике, без посторонней помощи бросить могут только 2% курильщиков, с помощью медикаментов - 12%, а с врачом и медикаментами - 25%.
СПОСОБЫ МЕДИКАМЕНТОЗНОЙ АНТИНИКОТИНОВОЙ ТЕРАПИИ:
ПЛACТЫPЬ -- c coдepжaниeм никoтинa 15 мг (для зaядлыx кypильщикoв), 10 и 5 мг (для всех остальных). Его помещают на относительно свободную от волос часть тела (например, на внутреннюю поверхность руки). Минимальный курс -- 3 месяца.
ЖEВAТEЛЬНAЯ PEЗИНКA -- c coдepжaниeм никoтинa 4 мг для тex, ктo выкypивaл пaчкy cигapeт в дeнь и бoльшe, для остальных -- 2 мг. Минимальный курс - 3 месяца.
ИНГАЛЯТOP-МУНДШТУК пoмoгaeт тeм, y кoгo ecть яpкo выpaжeннaя пoвeдeнчecкaя пpивычкa дepжaть cигapeтy вo pтy или кpyтить ee в pyкax. Внутрь вcтaвляют cмeнныe кaпcyлы c никoтинoвым pacтвopoм.  Его часто пpeдлaгaют кypильщикaм в caмoлeтax.
CПPEЙ (аэрозоль) практически мгновенно вводит микродозу никотина в кровь. Этo "cкopaя пoмoщь" пpи cильнoм aбcтинeнтнoм cиндpoмe, кoгдa pyкa yжe гoтoвa пoтянyтьcя зa cигapeтoй.
TAБЛEТКИ (табекс, анабазин и др.) вызывaют oтвpaщeниe к табаку. После одной таблетки у человека возникает ощущение, будто он выкурил сигарету. Курс лечения индивидуальный -- по рекомендации врача.
ЗУБНЫЕ ПАСТЫ против курения вырабатывают у курильщика негативную ароматическую реакцию на запах дыма. Чистить зубы не менее трех раз в день до тех пор, пока человек окончательно не бросит курить.
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРОТИВ КУРЕНИЯ:
1. Отвар овса: 100 г очищенных зёрен залить 1 л воды, настаивать 4 часа, добавить 1 ст. ложку питьевой соды, кипятить 1 час, процедить. Выпить отвар в 3 приёма за 30 минут до еды.
2. Настой овса: 1 ст. ложку листьев залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час, процедить. Добавить 1 ст. ложку мёда и 1 ст. ложку глицерина. Пить по 1/4 стакана 5-7 раз. Курс: 3-4 недели.
3. Отвар баранца обыкновенного: 10 г травы залить 200 мл воды, кипятить 15 минут, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день и полоскать рот.
4. Настой змееголовника молдавского: 10 г корней залить 1 стаканом кипятка, настаивать до охлаждения, процедить. Полоскать рот 2-3 раза в день.
5. Отвар зверобоя и багульника: той и другой травы смешать по 10 г, смесь залить 1 стаканом воды, кипятить на водяной бане 15 минут, настаивать в тёплом месте 45 минут, процедить. Пить по 1-2 стакана в день. Курс: 40 дней.
6. Отвар чабреца и полыни: той и другой травы смешать по 5 г, смесь залить 200 мл воды, вскипятить, добавить 1/2 таблетки нитроглицерина. Когда захочется курить, выпить отвар.
7. Аптечный сбор антиникотиновый (сбор №71): 1 столовую ложку сбора заливают 0,5 л кипятка в термосе (или тепло укутывают). Настаивают в течение 1 часа, затем процеживают. Пить нужно теплым по полстакана за полчаса до еды, 4 раза в день, последний прием – перед сном. Курс лечения составляет 90 дней -- по одной пачке сбора по 250 г в месяц. Сбор уменьшает тягу к курению, а также очищает организм от накопившихся смол и ядов. Сбор содержит: чабрец, мяту, змеевик, аир, крапиву, тысячелистник, зверобой, эхинацею, листья малины, подорожник, листья грецкого ореха и эвкалипта, плоды можжевельника, корни дягиля.
8. Черёмуха: полстакана свежих ягод черемухи трижды в день за полчаса до еды.
9. Горькие грейпфруты и кислые лимоны (без добавления сахара!) помогают во время приступов тяги к табаку.

 

Комментарии


 

Женский каталог

Реклама

Ваше мнение

Какая страна на ваш взгляд является наиболее привлекательной для туризма?

  • Франция
  • Италия
  • Испания
  • Германия
  • Великобритания
  • Швейцария
  • Япония
  • Индия
  • Китай

Поиск по сайту

Реклама